Con menos de 400 calorías,
Todas las recetas llevan un alto aporte protéico y sin apenas carbohidratos.
Recetas ideales para todas tus cenas o almuerzos.
1- Ensalada Nicoise con Atún 330 calorías
Ingredientes: Ingredientes para 1 persona
10 judías Verdes
1 patata mediana
5 Tomates Cherry
2 rabanitos rojos
2 hojas de lechuga
1 lata de Atún
1 Huevos cocido
Aliño: Salsa de Mostaza
Sal, pimienta, 1 cucharada de mostaza
2- Ensalada de Patata y Atún 310 calorías
ingredientes para 1 persona
1 patata mediana
2 hojas de lechuga
1/2 pepino
3 rabanitos rojos
1 lata de Atún
1 apio
Aliño: Salsa de yogur
1 cucharada de yogur y 1 cucharada de mahonesa light 1 cucharada de vinagre
3- Ensalada Templada de Gambas y Pimientos 250 calorías
Ingredientes:
5 gambones cocidos o 10 medianos
1 cabeza de ajo
1/2 cebolla
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento amarillo
1 perejil
1 cuchara de Maiz
Sal y pimienta
4- Pollo y Arroz Stir-fry 400 calorías
Ingredientes:
50 gr de arroz integral (peso es ya cocido)
1 cabeza de ajo
1/4 cebolla blanca
1 pechuga de pollo
1/4 pimiento rojo
1/4 pimiento amarillo
2 cabezas de champiñón
1/2 tomate de ensalada
Sal y pimienta
5- Ensalada de Pollo con Espinacas
390 calorías
Ingredientes:
1 pechuga de pollo
50 gramos de garbanzos
20 gramos de espinacas
6 tomates Cherry
Salsa elaborada con Vinagre, Mostaza, sal y pimienta al gusto.